LES JAMBES

Certains de ces mouvements font également travailler les fessiers.

1. Debout avec des poids aux chevilles(vous pouvez commencer sans poids si vous le souhaitez), levez une jambe pliée, puis l'autre.
2. Même position, levez la jambe droite devant vous, puis changez de jambe.
3. Même position, levez la jambe position latérale, puis changez de jambe.
4. Debout levez une jambe pliée qui va rejoindre votre coude, imaginez une trajectoire entre votre jambe et votre coude, puis changez de jambe.
5. Fentes: pliez les deux jambes en position de marche et remontez légèrement et recommencez, puis changez de jambe.
6. Position debout faites comme si vous vouliez vous asseoir et remontez.

Les exercices 2, 3, 5 et 6, font également travailler les fessiers.