LES BRAS

Ce sont des mouvements très durs à décrire:

1. Chaque bras en angles droits avec des haltères(commencer par des un kilo), ramenez les bras joints devant vous et revenez à la position de départ.
2. Levez des haltères en l'air et descendez (Attention: ne pas descendre plus bas que les épaules).
3. Même mouvement en alternant les bras (ce mouvement est plus dur que le premier).
4. Boxez en revenant les bras contre la poitrine (attention les mouvements se font doucement).
5. Bras tendus devant vous, faites des petits battements.
6. Bras tendus sur les côtés, remontez vos bras sur les épaules.
7. Pieds à angles droits, bras identiques montez et descendrez les bras, puis changez de côté.
8. Bras le long du corps, montez et descendez les bras.
9. Bras le long du corps, faites des ronds, même mouvement que le précèdent, sauf que vous montez les bras en haut en faisant un cercle.(ce mouvement est très dur,  moi j'ai encore du mal, même avec des deux kilos.)